节后脾胃易“报警”，三款家常食方帮你松驰保重。五指毛桃四神汤健脾祛湿，山药小米南瓜粥温润养胃，银耳莲子羹润燥养颜。作念法简短，坚握喝，体格轻快，颜料也更红润。

一、五指毛桃四神汤（健脾祛湿）

食材：排骨500g、五指毛桃20g、山药150g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g、姜片3片、盐一丝

作念法：

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫后捞出洗净；

2. 五指毛桃、茯苓、莲子、芡实用净水浸泡10分钟，冲洗干净；

3. 山药去皮切块，泡在净水中防氧化；

4. 总共食材放入砂锅，加足量净水，大火煮沸后转小火炖1.5小时；

5. 出锅前加一丝盐调味即可。

二、山药小米南瓜粥（温润养胃）

食材：小米50g、南瓜100g、山药80g、红枣3颗、净水适量

作念法：

1. 小米淘洗干净，正规投注平台提前浸泡30分钟；红枣洗净去核；

2. 南瓜去皮去瓤，切小丁；山药去皮切小丁，泡净水备用；

3. 锅中加净水烧开，放入小米煮10分钟，撇去浮沫；

4. 加入南瓜丁、山药丁、红枣，转小火煮20分钟；

5. 煮至粥体浓稠、食材软烂即可。

三、银耳莲子羹（润燥养颜）

食材：干银耳10g、莲子15g、枸杞5g、冰糖适量、净水适量

作念法：

1. 银耳用温水泡发2小时，去蒂撕成小朵；莲子浸泡30分钟；

2. 银耳放入砂锅，加足量净水，大火煮沸转小火炖40分钟，至银耳出胶；

3. 加入莲子不息炖20分钟，至莲子软烂；

4. 放入枸杞、冰糖，再煮5分钟，搅动至冰糖溶化即可。

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